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当女人到了中老年，正准备享受晚年的时候，恼人的更年期也不期而至。虽然她们有更多的时间和其另一半一起享受美丽的"二人世界"，但更年期潮热、盗汗、易怒等症状仍然让更年期女性有很多烦恼。

为了预防更年期的一些情况，在更年期还未"如约而至"的时候，我们要提前做好准备，让自己在更年期来临的时候心理更坦然以及生理更舒服。

40岁后，女性迎来保养关键期，坚持4大好习惯，让更年期晚点来

1. 补钙

绝经后，由于雌激素的减少，女性骨钙的流失大大增加。在女性还没进入更年期前，注意钙质的补充，可以预防更年期期间的骨质疏松。因此，他们应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类和海鲜。必要时，还应吃些钙和维生素D制剂，以减少骨质流失，预防骨质疏松

2. 多吃行气解郁的食物

由于现代生活节奏的加快，女性们不仅要顾及家庭生活，工作上的任务也使得她们力不从心，精神上的压力，身体上的疲惫让许多女性吃不消，此外，她们久坐不动，缺乏锻炼，这让很多职场女性气血郁结。再加上一些女性没有养成规律的生活习惯和健康的饮食习惯，这无疑是雪上加霜，会对身体造成严重伤害。

通常，抑郁的女性会面容忧郁，常感到无聊和不快，胸腹胀满，行走时疼痛，如叹息或打嗝，打嗝或咽部有异物感，或胸痛，睡眠不好，食欲不振，心悸，健忘，痰多，便秘等。此外，也容易得经前紧张综合征、乳腺增生、月经不调、痛经等妇科疾病。

要想治疗气滞，应以理气活气来调节气血。

气郁症患者不仅要多吃能理气、益气的食物，还要避免辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物，少吃油腻、甜甜可口的食物。

其实，我们平时吃的白面是气滞体质的人最好的食物。中医认为小米性平味甘。可进入脾、胃、心、肾、大肠经络。因此，它也可以进入三焦经络。常吃小米能养心安神，健脾胃，有助睡眠，舒缓情绪。

另外，黄花菜也是不错的选择。又称健忘忧草，不仅具有降火润肺、理气消郁的作用，而且具有镇静作用。长期以来，它一直是忘忧的佐剂。但需要注意的是，鲜黄花菜中含有"秋水仙碱"物质，有毒。使用鲜黄花菜时，应先用开水烫一下，再用清水浸泡2小时以上，取出后用清水洗净，再煎。这样，秋水仙碱就被破坏了，吃鲜黄花菜是安全的。食用干燥产品时，最好在食用前用清水或温水多次浸泡。这样，残留的有害物质，如二氧化硫，就可以被清除。