长沙晚报12月14日讯(全媒体记者 朱炎皇 通讯员 喻蓉)33岁的赵先生腰背部疼痛5年多,最近病情加重,痛得他连腰都直不起了。长沙市第三医院骨外科检查发现,赵先生患有骨质疏‘shu’松症。

  “都说骨质疏松是老年病,我怎么就得了呢?”赵先生很是不解。该院脊柱外科副主任医师蒋明辉说,赵先〖xian〗生患有强直性脊柱炎,属于骨质疏松的高危人群。骨质疏松并非老年人专属,预防它要从【cong】年轻时开始。

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  骨质疏松症初期通常{chang}没有明显的临床表现,被称为“寂静的疾病”。但随着病情进展,骨量“liang”不断流失,骨微结构破坏,患者会出现骨痛、脊柱变形,甚至发生脆性骨折等后果。

  很多年轻人以为,年轻就不会得骨质疏松,没有症状就不需要干预,这是错误的。蒋明辉提醒,现代年轻人生活压力大,作息不规律,饮食不健康,缺乏运动,骨量流失加速,罹患骨质疏松的风险也在升高。蒋明辉提醒年轻{qing}人,如果被评估为骨质疏松的高危人群《qun》,应【ying】及时去医院进行双能X线骨密度等相关检查。要规律作息,避免熬夜,均衡膳食,戒烟限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料等。

  日常生活中,多摄入鱼、虾、牛肉等富含钙、蛋白质的饮食{shi},每天摄入牛奶300 毫升或相当量的奶制品。充足日照,建议上午11时到下午3时,晒15到30分钟太阳,每周两次,以促进体内维生素D的合‘he’成。适当运动,避免宅居。可做一些肌肉力量练习、慢跑、瑜《》伽、舞蹈和兵乓球等运动,强壮骨骼。合理补充钙剂,当饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。成人每《mei》日钙推荐摄入量为800毫克,补钙的同时要注“zhu”意维生素D的补充,促进钙吸收。

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