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治未病专家揭秋季“四防”秘笈

admin 2021年10月27日 健康 23 2

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  秋分将至,天气由温转凉,昼夜温差加大。秋分是养生的要害阶段,中医有“正气存内,邪不醒目,邪之所腠,其气必虚”一说,秋季养生应遵照“阴阳平衡”的原则,这样可以提高自身 *** 力,阻止伤风和咳嗽。武汉市中医医院治未病科主治医师张荻提醒市民,在秋分时期要想保持身心康健,需要做到“四防”:防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁。

  防秋燥:多吃滋阴润燥食物

  现代人感受的秋燥,一样平常显示为皮肤干、眼干、鼻干、咽干的这种黏膜干,有的人可能还会泛起大便干、肠道干的一些显示。秋季和五脏里的肺部关系最大,以是肺部相关的器官最容易受到秋燥的影响。我们的呼吸系统,就从鼻部的鼻黏膜到口咽部、肺部都市以为有一种干燥缺水的感受,在这个季节很容易泛起上呼吸道熏染。

  秋分以后阳气最先收敛,空气中的水分随着阳气的收敛,也是下沉的状态,以是空气变得对照干燥。秋季可以多吃一些滋阴润燥的食物,像百合、银耳另有梨子。中医以为脾能生肺,以是我们多吃一些健脾的食物,好比说莲藕、山药,这些长在土内里的食物,有健脾的作用,也可以间接性的有滋润肺部的作用。在我们平时也可以用一些滋阴润燥、养肺的一些中药来煲汤,或者是适当的煮点水喝,例如沙参、玉竹、麦冬等。

  防秋乏:早睡早起四序皆准

  在夏日的时刻,人们的精神相对对照活跃,到了秋季,人就突然会以为对照困倦,尤其是中午,可能以为打不起精神,全身无力,或者是早起了没多久,一会儿又以为困倦、乏力、头晕,这就是秋乏的一些症状。秋天属于珍藏的季节,人体的阳气会最先往体内走,人体的运动、精气神主要是靠阳气的支持,以是从秋季最先人就容易感受有气无力。这种情形若是不是稀奇严重,就不用治疗,它属于正常的身体反映。

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  再就是有些人一样平常生涯习惯不是很好,耐久的晚睡,生物钟被打乱,哪怕是晚起,身体也不会获得好的修复功效,以是经常感应疲劳乏力。年轻人可通过中药调治治疗失眠,在一个相对短的时间内起到很好的效果。然则耐久来看,一定要从自我优越的生涯习惯最先培育,无论是秋季照样其他季节,都建议早睡早起有纪律的生涯方式。

  防秋凉:“春捂秋冻”应凭证每人体质

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋离最先天气转凉。俗话说“春捂秋冻”,到了秋季,我们不要捂得太过严实。初秋一样平常照样带点温热之性的,寒邪较少。穿衣要选相宜的厚度,不能由于怕受凉就穿得许多,实在这个时刻温度照样对照高的,若是穿多了,反而更容易受热,泛起伤风的症状。逐步地到了深秋,温度逐渐地下降,可以再适当增添一些衣服。每小我私人体质纷歧样,有的人是阳虚体质,自己就怕冷一点,以是就要多穿一点,但都是以恬静度为主。

  防秋郁:多做一些开心的事情

  中医以为,秋与肺相通,肺主气,司呼吸,在五行属金,通于秋气,在志为悲。故秋天容易酿成精神、情志性疾病,尤以抑郁、失眠最为常见。因此,有人将“秋郁”称为季节性抑郁症。

  中医以为种种情绪之间存在相互阻止的作用,“用喜胜忧”,这个治疗方式可以治疗忧伤的情绪,就是多做一些让自己开心的事情,例如去户外嬉戏等,可以调治忧伤的情绪,通过一些感兴趣的事情转移自己的注重力,通过娱乐流动让自己舒怀大笑,纾解郁闷的情绪。

  记者汪涵 通讯员薄云娜

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