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  居【ju】家办公期间长时间坐着埋头用电脑,一天到『dao』晚【wan】就没怎么抬过“guo”头,没「mei」起(qi)过身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变,肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉,会一‘yi’直【zhi】处于紧张状态,渐渐地就会出【chu】现酸疼、僵硬等不舒服【fu】的感觉,颈椎 zhui[病‘bing’、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我们的健康,要马上行动起来。

  首先,改掉日『ri』常办公的(de)不良姿势。可以(yi)用桌面增高架来矫正办公姿势,视线和屏幕保〖bao〗持平行,脖子和肩背的压力都会小很多。

  也『ye』可以{yi}用笔记本〖ben〗支架搭配上外接键盘,看屏幕不低头,双手也可以轻松放置于桌面。

  最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”,填满腰部和椅背间的空档,能让腰部的“de”压力更‘geng’小。

  姿势固定了一段时间后要起来走动或适{shi}当休息,建议做‘zuo’一些针对颈肩的针对性训练。

  从日常习惯开始留心,时刻注意身体姿态,规律地科学锻《duan》炼,增强肌肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

  同时,如果出现长时间的颈肩腰 yao[背疼痛,或者(zhe)疼痛变『bian』得剧烈,一定要及时就医“yi”。

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